BMR (متابولیسم پایه) چیست؟
BMR چیست؟ با استفاده از محاسبه گر آنلاین و رایگان فیت پرو، همین حالا متابولیسم پایه (BMR) خود را محاسبه کنید و از مشاوره رایگان ما نیز بهره مند شوید…
کالری چیست و روش‌های محاسبه آن
کالری چیست؟ با استفاده از محاسبه گر آنلاین و رایگان فیت پرو، همین حالا کالری مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کنید و از مشاوره رایگان ما نیز بهره مند شوید…
نمونه رژیم کرب سایکلینگ
با استفاده از این نمونه رژیم کرب سایکلینگ، می‌توانید خودتان رژیم‌تان را برای کاهش وزن و عضله سازی تنظیم کنید. مشاهده در ادامه مطلب…
تاثیر رژیم کرب سایکلینگ بر عضله سازی
ژیم غذایی کرب سایکلینگ می‌تواند به عضله‌سازی و تنظیم چربی بدن کمک کند، اما نیازمند توجه به نکات زیر و برنامه‌ریزی دقیق است…
رژیم کرب سایکلینگ
رژیم کرب سایکلینگ (Carb Cycling) به‌عنوان یک راهکار تغذیه‌ای نوین، توجه بسیاری از افراد علاقه‌مند به ورزش، تناسب اندام و کاهش وزن را به خود جلب کرده است.
دانه کینوا چیست؟
دانه کینوا یکی از دانه‌های محبوب و متنوع در تغذیه انسان است که در سال‌های اخیر به دلیل خواص غذایی و سلامتی برجسته‌ای که دارد، مورد توجه قرار گرفته است. این نوشته به بررسی خصوصیات، کاربردها و فواید دانه کینوا می‌پردازد.
اصل اضافه بار در تمرین
اصل اضافه بار تمرینی به مفهوم افزایش تدریجی بار وارده بر بدن برای بهبود عملکرد آن و نهایت پیشرفت در روند فعالیت‌های ورزشی است. این اصل بر مبنای این ایده استوار است که برای تحریک تکامل عضلات و سیستم های فیزیولوژیکی بدن، باید میزان بار وارده بر بدن را به تدریج افزایش داد
کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL)
میزان بالای کلسترول بد (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) می‌تواند عوارض جدی برای سلامت قلبی-عروقی ایجاد کند. در این نوشته، به بررسی تفاوت‌ها، اثرات و راهکارهای مدیریت کلسترول بد و کلسترول خوب می‌پردازیم.
فیبر و سلامت بدن
فیبر، یک نوع کربوهیدرات پیچیده در مواد غذایی گیاهی است. مصرف مناسب فیبر می‌تواند بهبود سلامت عمومی را به همراه داشته باشد. در این نوشته درباره میزان و نحوه مصرف آنها با هم میخوانیم
پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press)
در اجرای پرس سینه با هالتر، عضلات سینه‌ای بزرگ و کوچک به طور کامل درگیر می‌شوند، در این ویدئو به طور کامل درباره نحوه صحیح اجرای پرس سینه با هالتر صحبت می‌کنیم.