شنا دست جمع روی ساعد
(Body Up)

ادامه مطلب »

پشت بازو هالتر نشسته
(Barbell Seated Overhead Triceps Extension)

ادامه مطلب »

پشت بازو هالتر خوابیده
(Barbell Skull Crusher)

ادامه مطلب »

پشت بازو هالتر ایستاده
(Barbell Standing Overhead Triceps Extension)

ادامه مطلب »

پشت بازو دیپ
(Bench Dip on Floor)

ادامه مطلب »

پشت بازو پارالل دستگاه کمکی
(Assisted Triceps Dip)

ادامه مطلب »

پشت بازو پارالل با کش
(Band Assisted Dip)

ادامه مطلب »

پشت بازو با کش از جلو
(Resistance Band Triceps Pushdown)

ادامه مطلب »

پشت بازو با کش از پشت
(Band Overhead Triceps Extension)

ادامه مطلب »