| توضیحات | پشت بازو با کش از جلو از بالا حرکتی ساده اما کاربردی برای ایجاد فشار بر عضله سهسربازویی است. در اجرای این حرکت عضاه سهسر بازویی -در صورت ثابت نگه داشتن بالاتنه- به خوبی درگیر میشود. این حرکت هم در منزل و هم در باشگاه به راحتی و تنها با یک عدد کش مقاومتی قابل اجرا خواهد بود. |
| گروه عضلانی | بازو (Arm) |
| لوازم مورد نیاز | کش (Resistance Band) |
| دسته بندی | مقاومتی (Strength) |
