دسته: آموزش حرکات تمرینی

شنا دست جمع روی ساعد
(Body Up)

پشت بازو دیپ
(Bench Dip on Floor)

پشت بازو هالتر نشسته
(Barbell Seated Overhead Triceps Extension)

پشت بازو هالتر ایستاده
(Barbell Standing Overhead Triceps Extension)

پشت بازو هالتر خوابیده
(Barbell Skull Crusher)

پشت بازو با کش از جلو
(Resistance Band Triceps Pushdown)

پشت بازو با کش از پشت
(Band Overhead Triceps Extension)

پشت بازو پارالل با کش
(Band Assisted Dip)

پشت بازو پارالل دستگاه کمکی
(Assisted Triceps Dip)

جلوبازو سیمکش صلیبی
(Cable Overhead Curl)