جلوبازو دمبل تناوبی نشسته <br> (Dumbbell Alternate Biceps Curl)
با استفاده از جلوبازو با دمبل تک به صورت نشسته می‌توان تمرکز در اجرای هر تکرار را حفظ کرد و موجب درگیری بهتر تارهای عضلانی بخش بازویی شد.
جلوبازو دمبل جفت نشسته <br> (Seated Double Dumbbell Biceps Curl)
جلوبازو با دمبل جفت به صورت نشسته یکی از حرکاتی است که مجوب جلوگیری از تقلب در هر تکرار می‌شود. این حرکت عضله دوسربازویی (Biceps Brachii) را به خوبی درگیر می‌کند.
جلوبازو دمبل ایستاده<br> (Standing Dumbbell Biceps Curl)
جلوبازو با دمبل به صورت ایستاده یکی از حرکاتی است که عضله دوسربازویی (Biceps Brachii) را به خوبی درگیر می‌کند.
جلوبازو با دمبل مچ برعکس<br> (Dumbbell Biceps Curl Reverse)
این حرکت برای ایجاد فشار بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس و افزایش قدرت گریپ دست به صورت ایستاده و با استفاده از دو عدد دمبل است.
جلوبازو هالتر EZ مچ برعکس<br> (EZ Barbell Reverse Curl)
این حرکت برای جهت ایجاد فشار بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس و افزایش قدرت گریپ دست با استفاده از یک عدد هالتر EZ است.
جلوبازو هالتر مچ برعکس<br> (Barbell Reverse Curl)
این حرکت برای افراد با سابقه تمرینی بیش از یک سال جهت ایجاد فشار بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس و افزایش قدرت گریپ دست با استفاده از یک عدد هالتر صاف است.
جلوبازو چکشی با سیمکش (طناب)<br> (Cable Hammer Curl)
این حرکت برای ایجاد فشار حداکثری بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس با استفاده از دستگاه سیمکش و سری طناب است.
جلوبازو لاری چکشی با دمبل <br> (Dumbbell Hammer Preacher Curl)
این حرکت برای افراد با سابقه تمرینی بیش از یک سال جهت ایجاد فشار حداکثری بر عضلات بازو با استفاده از یک عدد دمبل و کاهش کمک از سمت عضلات سرشانه در حین اجرا است.
جلوبازو چکشی با دمبل کراس ایستاده<br> (Standing Cross-Body Dumbbell Hammer Curl)
این حرکت برای ایجاد فشار حداکثری بر عضلات بازو با استفاده از دو عدد دمبل به صورت کراس و ایستاده است.
جلوبازو چکشی دمبل روی میز شیب‌دار<br> (Incline Dumbbell Hammer Curl)
این حرکت برای ایجاد فشار حداکثری بر عضلات بازو با استفاده از دو عدد دمبل به با استفاده از میز شیب‌دار جهت کاهش کمک از سمت عضلات سرشانه است.