طراحی برنامه تمرینی، در نگاه بسیاری از افراد فرآیندی ساده است. شما به راحتی و با نگاه کردن سایر افراد حاضر در باشگاه می‌توانید حرکت، تعداد ست و تکرارهای آن‌ها را کپی و خودتان نیز از آن برنامه تمرینی استفاده کنید؛ اما در این حالت شما در حالت خیانت به بدن خود هستید!

• چگونه برنامه تمرینی شما را طراحی می‌کنیم؟

در گام اول تعیین نوع فعالیت ورزشی حائز اهمیت است که مهم‌ترین آن علاقه فرد متقاضی است. هر یک از فعالیت‌های ورزشی نظیر بدن سازی، کراس‌فیت، پیلاتس، تی‌ آرایکس و یوگا علاقه‌مندان به خود را دارد و همچنین، اهداف مختص به خود را! در نتیجه، انتخاب نوع فعالیت ورزشی نیز مانند آنچه که در بخش برنامه غذایی گفته شد، با در نظر گرفتن علاقه فرد و نظر مختصصین فیت پرو در راستای هدف گذاری و سلامت فرد انجام می‌شود.

• چه مواردی در طراحی برنامه تمرینی، مورد بررسی قرار می‌گیرند؟

در نظر گرفتن تفاوت‌های فردی مهم‌ترین اصل در طراحی برنامه تمرینی است. نمی‌توان یک برنامه تمرینی را برای چندین نفر استفاده کرد و باید عواملی همچون آمادگی جسمانی، وضعیت سلامت قلبی-عروقی و ساختاری، سابقه ورزشی در گذشته، هدف‌های کوتاه مدت و بلند مدت در راستای رسیدن به اندام دلخواه و علاقه شخصی فرد به یک فعالیت ورزشی ویژه مورد بررسی قرار گیرند.

• طراحی برنامه تمرینی، شامل چه مراحلی است؟

طراحی برنامه تمرینی، مستلزم آنالیز تیپ بدنی، هدف گذاری کوتاه و بلند مدت و رژیم غذایی فرد (حتی در مواقعی که فرد ترجیح می‌دهد از برنامه غذایی غیر از برنامه غذایی طراحی شده توسط تیم فیت پرو استفاده کند) است.

• از چه نوع برنامه‌های تمرینی استفاده می‌کنیم؟

به طور کلی استفاده از سیستم های تمرینی مطرح، اثبات شده، کاربردی و به روز دنیا در دستور کار فیت پرو قرار دارد.

• برنامه‌های تمرینی شامل چند جلسه در هفته می‌شوند؟

با توجه به زمانی که افراد می‌تواند به فعالیت ورزشی اختصاص دهند، تعداد جلسات تمرینی در هفته نیز تنظیم می‌شود. اما به طور کلی می‌توان از دو تا شش روز در هفته برنامه تمرینی را طراحی کرد که پیشنهاد فیت پرو در این زمینه حداقل سه روز در هفته است.

• مدت زمان اجرای برنامه‌های تمرینی فیت پرو چقدر است؟

برنامه های تمرینی طراحی شده در فیت پرو قابلیت استفاده از ۴ الی ۸ هفته (با توجه به فاز تعریف شده توسط مربیان) را دارند.