دانه کینوا چیست فیت پرو Fitpro

دانه کینوا چیست؟

دانه کینوا یکی از دانه‌های محبوب و متنوع در تغذیه انسان است که در سال‌های اخیر به دلیل خواص غذایی و سلامتی برجسته‌ای که دارد، مورد توجه قرار گرفته است. این نوشته به بررسی خصوصیات، کاربردها و فواید دانه کینوا می‌پردازد.

ادامه مطلب
کلسترول بد و کلسترول خوب HDL LDL fitpro

کلسترول بد (LDL)  و کلسترول خوب (HDL)

میزان بالای کلسترول بد (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) می‌تواند عوارض جدی برای سلامت قلبی-عروقی ایجاد کند. در این نوشته، به بررسی تفاوت‌ها، اثرات و راهکارهای مدیریت کلسترول بد و کلسترول خوب می‌پردازیم.

ادامه مطلب
مصرف فیبر و سلامت بدن

فیبر و سلامت بدن

فیبر، یک نوع کربوهیدرات پیچیده در مواد غذایی گیاهی است. مصرف مناسب فیبر می‌تواند بهبود سلامت عمومی را به همراه داشته باشد. در این نوشته درباره میزان و نحوه مصرف آنها با هم میخوانیم

ادامه مطلب
کربوهیدرات (فیت پرو)

کربوهیدرات (بخش اول)

کربوهیدرات مصرفی برای بسیاری از افراد سوالات زیادی را با خود به همراه دارد. در این ویدئو به طور کامل به بررسی انواع کربوهیدرات‌ها پرداخته شده است.

ادامه مطلب
پروتئین روزانه فیت پرو

چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟

میزان مصرف پروتئین نباید مقادیر بالایی در روز باشد. مقادیری در حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ گرم پروتئین در روز در برخی افراد مصرف می‌شود که می‌تواند صدماتی جبران ناپذیر در پی داشته باشد.

ادامه مطلب
پروتئین و عضله سازی

پروتئین مورد نیاز ورزشکاران

در طول روزانه چه میزان پروتئین مصرف کنیم؟ محاسبه پروتئین روزانه بر اساس فعالیت ورزشی. همه چیز درباره پروتئین و اسیدهای آمینه در برنامه غذایی یک ورزشکار

ادامه مطلب
لواشک رژیمی

کاهش وزن و مصرف لواشک

یکی از سوال‌های پرتکرار، مصرف یا عدم مصرف انواع لواشک‌ها است. در این ویدئو به این سوال هوس انگیز پاسخ خواهیم داد که آیا لواشک‌ها در برنامه غذایی کاهش وزن مجاز هستند یا خیر.

ادامه مطلب
نوشیدنی‌-انرژی‌زا-پیش-از-تمرین

نوشیدنی‌ انرژی‌زا پیش از تمرین

حتما شنیده‌اید که مصرف نوشیدنی‌ انرژی‌زا پیش از شروع فعالیت ورزشی می‌تواند موجب افزایش محسوس کیفیت تمرین شود. اما آیا واقعا استفاده از نوشیدنی‌های انرژی چنین تاثیری دارد؟ و آیا به همین راحتی می‌توانیم از هر نوع نوشیدنی پیش از تمرین استفاده کنیم؟

ادامه مطلب