جلوبازو هالتر دست باز<br> (Wide-grip Barbell Curl)
جلوبازو هالتر دست باز با فشار بر سر داخلی عضله بازو، موجب فشار بسیار خوبی در این بخش می‌شود. این حرکت برای افراد با سابقه تمرینی حداقل شش ماه مناسب است.
جلوبازو هالتر EZ مچ برعکس<br> (EZ Barbell Reverse Curl)
این حرکت برای جهت ایجاد فشار بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس و افزایش قدرت گریپ دست با استفاده از یک عدد هالتر EZ است.
جلوبازو هالتر مچ برعکس<br> (Barbell Reverse Curl)
این حرکت برای افراد با سابقه تمرینی بیش از یک سال جهت ایجاد فشار بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس و افزایش قدرت گریپ دست با استفاده از یک عدد هالتر صاف است.