جلوبازو درگ سیمکش<br> (Cable Drag Curl)
جلوبازو درگ سیمکش از حرکاتی که فشار بسیار مناسبی بر عضلات ناحیه بازو با تاکید بیشتر بر عضله دوسربازویی (Biceps brachii) وارد می‌کند.
جلوبازو چکشی با سیمکش (طناب)<br> (Cable Hammer Curl)
این حرکت برای ایجاد فشار حداکثری بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله براکیورادیالیس با استفاده از دستگاه سیمکش و سری طناب است.