جلوبازو هالتر
(Barbell Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو هالتر مچ برعکس
(Barbell Reverse Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو هالتر دست باز
(Wide-grip Barbell Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو هالتر EZ
(EZ Barbell Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو هالتر EZ مچ برعکس
(EZ Barbell Reverse Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو هالتر EZ دست جمع
(Ez Barbell Seated Close Grip Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو لاری با هالتر EZ
(Ez Barbell Preacher Curl)

ادامه مطلب »

جلوبازو درگ هالتر
(Barbell Drag Curl)

ادامه مطلب »

پشت بازو هالتر نشسته
(Barbell Seated Overhead Triceps Extension)

ادامه مطلب »

پشت بازو هالتر خوابیده
(Barbell Skull Crusher)

ادامه مطلب »

پشت بازو هالتر ایستاده
(Barbell Standing Overhead Triceps Extension)

ادامه مطلب »