| توضیحات | پشت بازو هالتر نشسته حرکتی بسیار تاثیرگذار بر عضلات پشت بازو است که افراد با سابقه تمرینی کم نیز می‍‌توانند از آن بهره ببرند. برای اجرای پشت بازو هالتر نشسته تنها به یک هالتر کوتاه و یک میز بنچ نیاز دارید. توجه کنید که افراد مبتدی (کم‍تر از شش ماه سابقه تمرینی) در اجرای این حرکت نیاز به یار تمرینی دارند. |
| گروه عضلانی | بازو (Arm) |
| لوازم مورد نیاز | هالتر (Barbell) |
| دسته بندی | مقاومتی (Strength) |
