نمونه رژیم کرب سایکلینگ
![نمونه رژیم کرب سایکلینگ](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2024/07/نمونه-کرب-سایکلینگ-2.jpg)
با استفاده از این نمونه رژیم کرب سایکلینگ، میتوانید خودتان رژیمتان را برای کاهش وزن و عضله سازی تنظیم کنید. مشاهده در ادامه مطلب…
تاثیر رژیم کرب سایکلینگ بر عضله سازی
![کرب سایکلینگ](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2024/07/کرب-سایکلینگ-و-عضله-سازی.jpg)
ژیم غذایی کرب سایکلینگ میتواند به عضلهسازی و تنظیم چربی بدن کمک کند، اما نیازمند توجه به نکات زیر و برنامهریزی دقیق است…
رژیم کرب سایکلینگ
![رژیم کرب سایکلینگ](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2024/07/رژیم-کرب-سایکلینگ.jpg)
رژیم کرب سایکلینگ (Carb Cycling) بهعنوان یک راهکار تغذیهای نوین، توجه بسیاری از افراد علاقهمند به ورزش، تناسب اندام و کاهش وزن را به خود جلب کرده است.
دانه کینوا چیست؟
![دانه کینوا چیست فیت پرو Fitpro](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/11/دانه-کینوا-چیست.jpg)
دانه کینوا یکی از دانههای محبوب و متنوع در تغذیه انسان است که در سالهای اخیر به دلیل خواص غذایی و سلامتی برجستهای که دارد، مورد توجه قرار گرفته است. این نوشته به بررسی خصوصیات، کاربردها و فواید دانه کینوا میپردازد.
اصل اضافه بار در تمرین
![اصل اضافه بار در تمرین فیت پرو fitpro](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/11/اصل-اضافه-بار-در-تمرین-1.jpg)
اصل اضافه بار تمرینی به مفهوم افزایش تدریجی بار وارده بر بدن برای بهبود عملکرد آن و نهایت پیشرفت در روند فعالیتهای ورزشی است. این اصل بر مبنای این ایده استوار است که برای تحریک تکامل عضلات و سیستم های فیزیولوژیکی بدن، باید میزان بار وارده بر بدن را به تدریج افزایش داد
کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL)
![کلسترول بد و کلسترول خوب HDL LDL fitpro](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/11/کلسترول.jpg)
میزان بالای کلسترول بد (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) میتواند عوارض جدی برای سلامت قلبی-عروقی ایجاد کند. در این نوشته، به بررسی تفاوتها، اثرات و راهکارهای مدیریت کلسترول بد و کلسترول خوب میپردازیم.
فیبر و سلامت بدن
![مصرف فیبر و سلامت بدن](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/11/فیبر-سلامت-بدن-1.jpg)
فیبر، یک نوع کربوهیدرات پیچیده در مواد غذایی گیاهی است. مصرف مناسب فیبر میتواند بهبود سلامت عمومی را به همراه داشته باشد. در این نوشته درباره میزان و نحوه مصرف آنها با هم میخوانیم
پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press)
![پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/06/press-sine-halter-cover-website-1024x576.jpg)
در اجرای پرس سینه با هالتر، عضلات سینهای بزرگ و کوچک به طور کامل درگیر میشوند، در این ویدئو به طور کامل درباره نحوه صحیح اجرای پرس سینه با هالتر صحبت میکنیم.
کربوهیدرات (بخش اول)
![کربوهیدرات (فیت پرو)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/06/carbo-1-cover-website-1024x576.jpg)
کربوهیدرات مصرفی برای بسیاری از افراد سوالات زیادی را با خود به همراه دارد. در این ویدئو به طور کامل به بررسی انواع کربوهیدراتها پرداخته شده است.
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
![پروتئین روزانه فیت پرو](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/03/Site-Video-tozihi-Cover.jpg)
میزان مصرف پروتئین نباید مقادیر بالایی در روز باشد. مقادیری در حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ گرم پروتئین در روز در برخی افراد مصرف میشود که میتواند صدماتی جبران ناپذیر در پی داشته باشد.