نمونه رژیم کرب سایکلینگ
با استفاده از این نمونه رژیم کرب سایکلینگ، می‌توانید خودتان رژیم‌تان را برای کاهش وزن و عضله سازی تنظیم کنید. مشاهده در ادامه مطلب…
تاثیر رژیم کرب سایکلینگ بر عضله سازی
ژیم غذایی کرب سایکلینگ می‌تواند به عضله‌سازی و تنظیم چربی بدن کمک کند، اما نیازمند توجه به نکات زیر و برنامه‌ریزی دقیق است…
رژیم کرب سایکلینگ
رژیم کرب سایکلینگ (Carb Cycling) به‌عنوان یک راهکار تغذیه‌ای نوین، توجه بسیاری از افراد علاقه‌مند به ورزش، تناسب اندام و کاهش وزن را به خود جلب کرده است.
دانه کینوا چیست؟
دانه کینوا یکی از دانه‌های محبوب و متنوع در تغذیه انسان است که در سال‌های اخیر به دلیل خواص غذایی و سلامتی برجسته‌ای که دارد، مورد توجه قرار گرفته است. این نوشته به بررسی خصوصیات، کاربردها و فواید دانه کینوا می‌پردازد.
کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL)
میزان بالای کلسترول بد (LDL) و کاهش کلسترول خوب (HDL) می‌تواند عوارض جدی برای سلامت قلبی-عروقی ایجاد کند. در این نوشته، به بررسی تفاوت‌ها، اثرات و راهکارهای مدیریت کلسترول بد و کلسترول خوب می‌پردازیم.
فیبر و سلامت بدن
فیبر، یک نوع کربوهیدرات پیچیده در مواد غذایی گیاهی است. مصرف مناسب فیبر می‌تواند بهبود سلامت عمومی را به همراه داشته باشد. در این نوشته درباره میزان و نحوه مصرف آنها با هم میخوانیم
۶ راهکار کاهش مصرف قند و شکر
شکر سرمنشا تمام بیماری‌ها است یا تحقیقات جدید بیانگر چیز دیگریست؟ زمان آن رسیده که یک‌بار برای همیشه موضوع حساس مصرف قند و شکر را بررسی کنیم.
جو دوسر : کاهش چربی و عضله سازی
جو دوسر هم برای کاهش و هم برای افزایش وزن استفاده میشود. اما تمام راز آن در نحوه و زمان بندی مصرف آن است.
پروتئین مورد نیاز ورزشکاران
در طول روزانه چه میزان پروتئین مصرف کنیم؟ محاسبه پروتئین روزانه بر اساس فعالیت ورزشی. همه چیز درباره پروتئین و اسیدهای آمینه در برنامه غذایی یک ورزشکار
نوشیدنی انرژی‌زا پیش از تمرین
حتما شنیده‌اید که مصرف نوشیدنی انرژی‌زا پیش از شروع فعالیت ورزشی می‌تواند موجب افزایش محسوس کیفیت تمرین شود. اما آیا واقعا استفاده از نوشیدنی‌های انرژی چنین تاثیری دارد؟ و آیا به همین راحتی می‌توانیم از هر نوع نوشیدنی پیش از تمرین استفاده کنیم؟