پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press)
![پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2023/06/press-sine-halter-cover-website-1024x576.jpg)
در اجرای پرس سینه با هالتر، عضلات سینهای بزرگ و کوچک به طور کامل درگیر میشوند، در این ویدئو به طور کامل درباره نحوه صحیح اجرای پرس سینه با هالتر صحبت میکنیم.
حرکت شکم Russian Twist
![حرکت شکم (Russian Twist)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2022/09/Site-template-1024x681.png)
حرکت شکم راشِن توییست (Russian Twist) از آن دسته حرکاتی است که اجرای آن در ابتدا کمی دشوار به نظر میرسد. اما با کمی تمرین و همچنین توجه به فرم صحیح اجرای آن میتوان پس از مدتی نه تنها با استفاده از وزن بدن بلکه با استفاده از وزنه (مانند آموزش Squat و شنا) جهت […]
اجرای لانگز (Lunges)
![لانگر (Lunges)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2022/07/Site-template-1-1024x681.jpg)
در این ودیئو نحوه اجرای صحیح لانگر (Lunges) را به طور کامل مورد بررسی قرار می دهیم. ویدئو+توضیحات+فرم صحیح+فرم غلط
اسکات (Squat)
![اسکات (Squat)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2022/07/Squat-Site-template-1024x681.jpg)
ویدئو آموزش اجرای حرکت اسکات-اسکات (Squat) را میتوان پایه تمامی تمرینات عضلات پائین تنه نامید، چرا که در اجرای اسکات تمامی عضلات این بخش تحت فشار قرار میگیرند.
شنا (Push-up)
![شنا (Push up)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2022/07/Site-template-2-1024x681.jpg)
ویدئوی آموزش اجرای شنا (Push-up). در این ویدئو به طور کامل نحوه اجرای صحیح و غلط شنا (پوش آپ) را بررسی می کنیم.
برپی (Burpee)
![برپی (burpee)](https://fitprocenter.com/wp-content/uploads/2022/07/Site-template-1024x681.jpg)
در این ویدئو اچرای حرکت برپی (burpee) به صورت درست و غلط را بررسی می کنیم. برپی یکی از حرکات ورزشی است که بسیاری از ورزشکاران رشته های ورزشی مختلف از مزایای آن بهره میبرند.