نمونه برنامه غذایی سالم
نمونه یک برنامه غذایی سالم به همراه نوع مواد غذایی، میزان و زمان بندی مصرف آنها در وعده های صبحانه، میان وعده اول، نهار، میان وعده دوم و شام…
آنالیز بدن و مشاوره فیت پرو: آنلاین و رایگان
آنالیز بدن شامل اندازه‌گیری دقیق پارامترهایی مانند درصد چربی بدن، میزان عضله، آب بدن و تراکم استخوانی است. این آنالیز به شما کمک می‌کند تا به طور دقیق وضعیت جسمانی خود را بشناسید و نقاط ضعف و قوت بدنتان را شناسایی کنید.
BMR (متابولیسم پایه) چیست؟
BMR چیست؟ با استفاده از محاسبه گر آنلاین و رایگان فیت پرو، همین حالا متابولیسم پایه (BMR) خود را محاسبه کنید و از مشاوره رایگان ما نیز بهره مند شوید…
کالری چیست و روش‌های محاسبه آن
کالری چیست؟ با استفاده از محاسبه گر آنلاین و رایگان فیت پرو، همین حالا کالری مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کنید و از مشاوره رایگان ما نیز بهره مند شوید…
نمونه رژیم کرب سایکلینگ
با استفاده از این نمونه رژیم کرب سایکلینگ، می‌توانید خودتان رژیم‌تان را برای کاهش وزن و عضله سازی تنظیم کنید. مشاهده در ادامه مطلب…
تاثیر رژیم کرب سایکلینگ بر عضله سازی
ژیم غذایی کرب سایکلینگ می‌تواند به عضله‌سازی و تنظیم چربی بدن کمک کند، اما نیازمند توجه به نکات زیر و برنامه‌ریزی دقیق است…
رژیم کرب سایکلینگ
رژیم کرب سایکلینگ (Carb Cycling) به‌عنوان یک راهکار تغذیه‌ای نوین، توجه بسیاری از افراد علاقه‌مند به ورزش، تناسب اندام و کاهش وزن را به خود جلب کرده است.
چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟
میزان مصرف پروتئین نباید مقادیر بالایی در روز باشد. مقادیری در حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ گرم پروتئین در روز در برخی افراد مصرف می‌شود که می‌تواند صدماتی جبران ناپذیر در پی داشته باشد.
۶ راهکار کاهش مصرف قند و شکر
شکر سرمنشا تمام بیماری‌ها است یا تحقیقات جدید بیانگر چیز دیگریست؟ زمان آن رسیده که یک‌بار برای همیشه موضوع حساس مصرف قند و شکر را بررسی کنیم.
پروتئین مورد نیاز ورزشکاران
در طول روزانه چه میزان پروتئین مصرف کنیم؟ محاسبه پروتئین روزانه بر اساس فعالیت ورزشی. همه چیز درباره پروتئین و اسیدهای آمینه در برنامه غذایی یک ورزشکار