| توضیحات | این حرکت برای ایجاد فشار بر عضلات بازو با تمرکز بیشتر بر عضله دوسربازو جهت افزایش قدرت و سایز این عضله و جلوگیری از فشار مضاعف بر مچ دست با استفاده از یک عدد هالتر EZ است. |
| گروه عضلانی | بازو (Arm) |
| لوازم مورد نیاز | هالتر (Barbell) |
| دسته بندی | مقاومتی (Strength) |
