| توضیحات | جلوبازو چشکی با دمبل نشسته برای ایجاد فشار بر عضلات بازو با استفاده از دو عدد دمبل به صورت نشسته است. اجرای این حرکت در حالت نشسته از کمک جانبی سایر عضلات و تاب خوردن بدن در حین اجرا جلوگیری میکند تا فشار به طور کامل تنها بر عضلات بازو اعمال شود. |
| گروه عضلانی | بازو (Arm) |
| لوازم مورد نیاز | دمبل (Dumbbell) |
| دسته بندی | مقاومتی (Strength) |
