| توضیحات | جلوبازو دمبل اسپایدر، حرکتی است که به صورت ایستاده و با تمرکز بر دامنه حرکتی کامل انجام می شود که میتواند تمامی بخشهای عضلات بازو به خصوص عضله دو سربازویی را درگیر کند. |
| گروه عضلانی | بازو (Arm) |
| لوازم مورد نیاز | دمبل (Dumbbell) |
| دسته بندی | مقاومتی (Strength) |
