سیستم تمرینی هرمی: روشی برای تقویت و رشد عضلات
سیستم تمرینی یکی از عضله سازترین سیستم های به کار رفته در بدنسازی و علم تمرین است.
آنالیز بدن و مشاوره فیت پرو: آنلاین و رایگان
آنالیز بدن شامل اندازه‌گیری دقیق پارامترهایی مانند درصد چربی بدن، میزان عضله، آب بدن و تراکم استخوانی است. این آنالیز به شما کمک می‌کند تا به طور دقیق وضعیت جسمانی خود را بشناسید و نقاط ضعف و قوت بدنتان را شناسایی کنید.
اصل اضافه بار در تمرین
اصل اضافه بار تمرینی به مفهوم افزایش تدریجی بار وارده بر بدن برای بهبود عملکرد آن و نهایت پیشرفت در روند فعالیت‌های ورزشی است. این اصل بر مبنای این ایده استوار است که برای تحریک تکامل عضلات و سیستم های فیزیولوژیکی بدن، باید میزان بار وارده بر بدن را به تدریج افزایش داد
سیستم تمرینی صدتایی
همان‌طور که از اسم این سیستم تمرینی مشخص است، شما باید ۱۰۰ تکرار انجام دهید، اما این ۱۰۰ تکرار چه شرایطی دارد؟ چه وزنه‌ای باید انتخاب کرد. این‌ها مهم‌ترین فاکتورهای تشکیل دهنده این سیستم تمرینی است که باید هرکدام به دقت شرح داده شوند.
سیستم تمرینی در منزل
استفاده از سیستم تمرینی کارآمد و غیرتکراری در منزل همیشه یکی از دغدغه‌های ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای بوده است.