برخی افراد ترجیح می‌دهند که در منزل به صورت تکی یا با استفاده از کلاس آنلاین به همراه یک مربی تمرینات ورزشی خود را انجام دهند. اما در نگاه اول شاید تمرین در منزل دارای محدودیت‌هایی شامل نبود تجهیزات کافی و فضای کافی، تکراری شدن حرکات و … باشد. اما با استفاده از اصول علم فیزیولوژی ورزشی می‌توان تا بخش بسیار زیادی از این محدودیت‌ها را با سیستم تمرینی ویژه تمرین در منزل به فرصت تبدیل کرد. در این ویدئو قصد داریم درباره یک سیستم تمرینی در منزل با استفاده از یک دمبل سبک صحبت کنیم.
