سیستم تمرینی کراسفیت
سیستم‌های تمرینی مورد استفاده در کراسفیت از ویژگی‌های بسیار قابل توجهی برخوردارند که نیاز به تجیهزات خاص ورزشی نیز ندارند. در این نوشته به معرفی چهار سیستم تمرینی کراسفیت (EMOM، AMRAP، TABATA و For Time) پرداخته‌ایم.
سیستم تمرینی صدتایی
همان‌طور که از اسم این سیستم تمرینی مشخص است، شما باید ۱۰۰ تکرار انجام دهید، اما این ۱۰۰ تکرار چه شرایطی دارد؟ چه وزنه‌ای باید انتخاب کرد. این‌ها مهم‌ترین فاکتورهای تشکیل دهنده این سیستم تمرینی است که باید هرکدام به دقت شرح داده شوند.
کاهش وزن و مصرف لواشک
یکی از سوال‌های پرتکرار، مصرف یا عدم مصرف انواع لواشک‌ها است. در این ویدئو به این سوال هوس انگیز پاسخ خواهیم داد که آیا لواشک‌ها در برنامه غذایی کاهش وزن مجاز هستند یا خیر.
نوشیدنی انرژی‌زا پیش از تمرین
حتما شنیده‌اید که مصرف نوشیدنی انرژی‌زا پیش از شروع فعالیت ورزشی می‌تواند موجب افزایش محسوس کیفیت تمرین شود. اما آیا واقعا استفاده از نوشیدنی‌های انرژی چنین تاثیری دارد؟ و آیا به همین راحتی می‌توانیم از هر نوع نوشیدنی پیش از تمرین استفاده کنیم؟
پرخوری و راه حل های جلوگیری از آن
در این ویدئو ۹ راه حل کاربردی و مفید جهت مقابله با پرخوری را مورد بحث قرار می دهیم.
چهار دلیلی که عضله سازی نمی‌کنید!
بسیاری بر این باورند که از دست دادن چربی‌های بدن کاری بس دشوار است. البته این تفکر تا زمانی با آن‌ها خواهد بود به سمت عضله سازی نروند چرا که ساخت عضله فرآیندی طاقت‌فرسا و زمان‌بر است که کوچک‌ترین اشتباهی در روند آن، می‌تواند تمامی تلاش‌های یک فرد را بدون نتیجه باقی بگذارد.
سیستم تمرینی در منزل
استفاده از سیستم تمرینی کارآمد و غیرتکراری در منزل همیشه یکی از دغدغه‌های ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای بوده است.
آب میخورم چاق میشم!
همه ما افرادی را می‌شناسیم که جمله معروف ” من آب هم میخورم چاق می‌شوم” را به زبان می‌آورند. اما آیا واقعا چنین چیزی ممکن است؟در این ویدئو این موضوع را به طور کامل مورد بررسی قرار می‌دهیم. کانال فیت پرو سنتر در آپارات
همه چیز درباره مکمل کراتین
مصرف مکمل کراتین همیشه بین افراد پر از ابهام بوده است چرا که دوز مصرفی تا تعداد روزهای مصرف مکمل کراتین از مباحث مهم جهت نتیجه گرفتن در ورزش و تغذیه است.
چند روز در هفته تمرین کنیم؟
چند روز در هفته تمرین کنیم؟ این سوالی که خیلی از افراد از مربیان خود می پرسند. در این ویدئو به این سوال پراهمیت پاسخ خواهیم داد.
